❤❤ Похудеть на 4 кг за 3 недели без диет!❤❤ ❤ Рецепт правильного обеда!❤ HD

❤❤ Похудеть на 4 кг за 3 недели без диет!❤❤ ❤ Рецепт правильного обеда!❤ Мой марафон называется «Похудей к лету за сто дней». Моя цель похудеть на 10 кг и привести свое тело в порядок без изнурительных диет, голодовок, а при помощи правильного питания и спорта! Мой марафон в самом разгаре) Прошло ровно 3 недели и результат – 4,150 кг.!!! УРА!!! ) Я счастлива! И конечно Я продолжаю! Напомню мой рацион питания: завтрак акцент на белок +правильные углеводы (каша или смузи из творога или омлет), на обед гарнир (гречка, рис, макароны, перловка) + белок (рыба или нежирное мясо)+ овощи и на ужин белок (один из вариантов: смузи из творога; мясо; рыба или просто кефир. Если хочется кушаю сладкого фрукты желательно до обеда , чернослив или курага (2-3 шт) или мед (совсем не много). Каждый день я принимаю мульти витамины, рыбий жир. И конечно спорт-спорт. 3 раза в неделю я езжу в спорт зал! В этом видео я показываю один из моих вариантов обеда из серии «Ешь и Худей», который я очень часто готовлю : гречка с говядиной и овощами ( приготовленными на гриле). Очень вкусно, быстро, без заморочек всяких, а главное сытно и от такого обеда не будет расти попа)! Не забудьте подписаться на мой канал и да, конечно Присоединяйтесь к моему Марафону и да Будете вы все стройными и красивыми!! Делитесь своими целями и результатами! Мои первые замеры с чего все началось https://www.youtube.com/watch?v=KapND... Рецепт моего легкого и самого вкусного завтрака Смузи https://www.youtube.com/watch?v=Q3ATg... Обзор моих модных покупок на весну https://www.youtube.com/watch?v=BomFbtt3caI Я в Контакте: https://vk.com/marishkamodnaya Мой паблик https://vk.com/blogmarina01 Рецепты для похудения https://vk.com/club87403869