Протокол после длительных вело и беговых тренировок HD

Instagram @sport.eda.i https://www.instagram.com/sport.eda.i/ Facebook https://www.facebook.com/Gumenuki/ В этом ролике я рассказываю что есть, пить, как и когда, в каком количестве и последовательности, как растягиваться, восстанавливаться после длительных беговых и велосипедных тренировок. https://youtu.be/au1wFT1A0L4 Видео-рецепты блюд, которые я называю в ролике. Энергетические батончики с арахисовой пастой https://youtu.be/tTURn4tO6ug Энергетические батончики - 2 https://youtu.be/_pVfthXJEfU Бананово-овсяные оладьи. Простой и быстрый рецепт https://youtu.be/v6qq36AuldA Смузи (овсянка, орехи, кунжут, любые ягоды и фрукты, мед, вода. Количество определяется вашим аппетитом:) https://youtu.be/0BBVVXh0RdQ СПОРТИВНЫЙ БУТЕР https://youtu.be/L-cX5XkcFBY Рыбный пирог (без теста) https://youtu.be/_YmA76Emcss Бутерброды с авокадо, моцареллой, бальзамическим уксусом https://youtu.be/of-f9A-ROkk Тофу с овощами (за 15 минут) https://youtu.be/Nh0WPjwMlu4 Паста с тунцом https://youtu.be/2BZV4uIpRPM Кус-кус с красной рыбой и овощами https://youtu.be/4BKEYRQmZd8 Рыба под нежным соусом карри за 30 минут https://youtu.be/i6hcUT8FhVw БУРГЕР. Без мяса. Простой рецепт https://youtu.be/yXM2XfePfHg Как питаться бегуну https://youtu.be/1lL-_LAiGTE ВСЕ РЕЦЕПТЫ goo.gl/s1uQ14