5 PROSTYCH SPOSOBÓW NA UPAŁY O KTÓRYCH WSZYSCY ZAPOMINAMY | 90 SEKUND HD

Kiedy na zewnątrz pali słońce a temperatura przekroczyła już 30°C, musimy się nieco postarać, żeby się ochłodzić Co możemy zrobić? Przede wszystkim możemy się schować w domu. Jeśli mamy taką możliwość, możemy największy upał po prostu… przespać, a "odbić" sobie te godziny późniejszym popołudniem i wieczorem. Latem zwykle jest co robić nawet do późnej nocy. Oczywiście, jest to wyjście na skrajne upały, które zdecydowanie nam nie służą. Dość oczywiste są zimne napoje, tu jednak warto uważać — nie każdym osiągniemy zamierzony skutek. Najlepiej byłoby pić po prostu wodę mineralną czy źródlaną, najskuteczniej bowiem uzupełnimy w ten sposób płyny. Można też jednak schłodzić herbatę czy jeszcze lepiej miętę, a nawet wrzucić do niej kostki lodu. O przewiewnym ubraniu nie trzeba chyba wspominać — chociaż jak nie ma wiatru, to i tak będzie nam gorąco. Jeśli możemy wskoczyć do wody, to rzecz jasna to robimy. W razie problemów z dostępem do jeziora czy morza, prysznic też na pewien czas wystarczy. Warto też pamiętać, że jeśli w upały będziemy się dodatkowo obciążać większym wysiłkiem fizycznym, system chłodzenia naszego organizmu może się przestać wyrabiać. No i przede wszystkim uzupełniamy traconą wodę i składniki mineralne. Woda jest nam niezbędna do życia — kiedy pijemy jej za mało zaczynamy się źle czuć, boli nas głowa, odczuwamy osłabienie i suchość w ustach, zawroty głowy, zaburzenia widzenia. Latem trzeba więc koniecznie zaopatrzyć się w spore zapasy wody mineralnej i pić jej więcej, niż normalnie — tak, żeby na bieżąco zaspokajać pragnienie. Lektor: Filip Kupczyński