ЛУЧШАЯ Тренировка ДОМА #1 [ГРУДЬ, ТРИЦЕПС] ВОИН СПАРТЫ - Бесплатно! HD

ЛУЧШАЯ тренировка Грудных и Трицепса ДОМА уже готова! Воин Спарты - БЕСПЛАТНО! Накидываемся прямо сейчас, чтобы не давать своим конкурентам фору! Приятного просмотра! ======================================== Всем САЛЮТ! Мы рады приветствовать тебя на канале! В этом видео мы подробно расскажем вам, как качественно проработать мышцы груди и трицепса в домашних условиях! Заранее хотим извиниться за отсутствие фокуса в начале видео и за проблемы со звуком. В следующих выпусках всё будет исправлено! Для вашего удобства мы оставим описание процесса тренировки здесь вместе с таймингом! Стань ВОИНОМ СПАРТЫ за месяц, поехали! ======================================== ►1. Разминка [5 мин] 0:48 ►2. Отжимания широким хватом, обычный темп [3-4 подхода на max] 1:29 ►3. Выполняем растяжку в перерывах [отдых 60-90 сек] 2:09 ►4. Отжимания на ширине плеч [3-4 подхода на max] 2:46 ►5. В перерывах пьём воду [1-2 глотка] 3:04 ►6. Отжимания 4х1 [3-4 подхода на max] 3:16 ►7. Падения с плеча [3-4 подхода на max] 3:33 ►8. Отжимания от стены [3-4 подхода на max] 3:52 ►9. Отжимания от стула [3-4 подхода на max] 4:25 ======================================== Вся тренировка состоит из шести упражнений, которые максимально проработают ваши грудные мышцы и трицепсы. Каждое упражнение выполняется в 3-4 подходах на максимальное количество повторений, отдых между которыми 60-90 сек (в зависимости от самочувствия). Также не забываем растягивать мышцы между подходами и делать несколько глотков воды во время отдыха! Любая физическая нагрузка истощает водно-солевой баланс организма, поэтому дефицит воды может привести к задержке прогресса. Данная тренировка не даст вам мышечных объемов действующих чемпионов Мистер Олимпия, но кого мы обманываем?! Тренируясь дома итак не возможно добиться подобного результата, но стать атлетично сложенным человеком с отличным рельефом и выносливостью данная программа непременно поможет! ======================================== Как правильно выполнять упражнения смотрите в видео! Если оно было для вас полезным, делитесь им с друзьями! А также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал и ставьте ЛАЙКИ! ======================================== Найти нас можно: ВКонтакте: https://vk.com/aposkonin ВКонтакте: https://vk.com/id146245731 Instagram: https://www.instagram.com/poskonin/?h... Группа ВК: https://vk.com/imperia_our_way ======================================== Не каждый строит ИМПЕРИЮ, важно строить теперь ЕЁ! До скорого, бандиты! Музыка: Speed - BodyMania, Танкомахач.