Фитнес Эксперт 1 день (тренировка дома) HD

Фитнес Эксперт проект трансформации от проффесионалов 1 день (дом) dathletics.com [club160277847|@fit_ex] https://vk.com/fit_ex ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН ДЕНЬ ПЕРВЫЙ ( тренировка дома ) ✔ 1) кардио, поднос колена к груди в упоре лёжа 3-4 подхода по 30 секунд ✔2) отжимания от пола ( с колен для девушек) 3 подхода по 15 повторений ✔3) разведение рук с гантелями (бутыли с водой) лёжа на табурете 3 подхода по 15 повторений ✔4) отжимания от дивана на трицепс 3 подхода по 15 повторений ✔5) разгибание рук стоя в наклоне на трицепс (гантели или бутыли) 3 подхода по 20 повторений ✔6) пресс. скручивания на полу перекрестные (колено локоть) 4 подхода по 20-30 повторений ✔7) кардио (заминка) подпрыгивания на месте из полуприседа 4 подхода по 20 повторений