Упражнения для поясницы HD

Возникновение боли в пояснице часто спровоцировано небрежным отношением к собственному здоровью. Боль может быть вызвана из-за следующих причин: ⬇ ❌ длительное пребывание в одном и том же положении (например, при сидячей работе) ❌ неправильная осанка ❌ низкая подвижность ❌ чрезмерные физические нагрузки Все эти факторы способствуют появлению болей в пояснице. Что же делать? ✅ при сидячей работе необходимо время от времени вставать, чтобы подвигаться. ✅ делайте каждый час пятиминутные перерывы ✅ спать желательно на ортопедическом матрасе (эластичном и достаточно жестком) ✅ правильно поднимайте тяжести. ✅ ежедневно выполняйте комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц живота и спины. Кстати, в видео представлена подборку упражнений для поясницы. Занимайтесь и будьте здоровы!