Позы для сна, чтобы облегчить боль

Перегрузки в течение дня, неправильный образ жизни, стрессы приводят к тому, что вечером нам не просто заснуть. Повышенное давление, изжога, боли в спине и шее, судороги в ногах и прочие неприятности портят отдых, еще больше ухудшая самочувствие. Однако, с такими распространенными недомоганиями можно справиться без помощи лекарств. Вот несколько действенных советов: При болях в шее достаточно лечь на спину и подложить подушки под обе руки. При дискомфорте в области поясницы нужно лечь на спину, подложить под спину (там где поясничный изгиб) валик из полотенца и подушку под колени и голени. Если у вас болят плечи, то лягте на спину и обнимите подушку обеими руками. При простуде и насморке спите в положении полусидя. При изжоге нужно спать на левом боку. Если вы храпите, то откажитесь от сна на спине. Спите на боку. Сон на животе избавит от повышенного давления. От ночных судорог в ногах избавит массаж стоп и икроножных мышц перед сном. При менструальных болях нужно лечь на бок, слегка согнуть ногу, которая