МЕТОД ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА: Упражнения для Успокоения, Расслабления и Хорошего Сна | Тазобедренные Суставы

3:25 • Начало практики Метод Фельденкрайза — двигательная практика, разработанная Моше Фельденкрайзом и ставящая целью развитие человека через осознавание себя в процессе работы над движением собственного тела. Метод Фельденкрайза называют также методом соматического обучения. Устроившись удобно на полу Покойтесь в неге, Может, даже в лени… Расслабьтесь от желания побед, Растяжки и каких-то достижений. А можно даже и подушки Под голову, колени положить. Кто вам сказал, что метод должен изнурять, А не помочь достойно И комфортно жить? И в этом положении довольном Легко усвоить истину одну- Понять, что если телу больно,- Неправильно относимся к нему. И если при движении возникает боль,- То нужно изменить это движенье. Или в конце концов Начать тренировать свой ум, И упражнения выполнять В своем воображении. Вот принципы движений на сегодня: 1. Расслабьте ваши животы! И головы, грудные клетки тоже. Меж всем внутри нас есть мосты! Спина здорова – будут правильно работать ноги. Живот расслаблен – поясница гибкости полна. Расслаблена грудная клетка – Здоровой будет голова. 2. Движенья небольшие, мягки, плавны и медленны, - процесс неспешный. 3. И в радости вы быть должны! Так рады каждому движенью, Так рады новое узнать, ЧТО ВСЕ ВНИМАНИЕ – НА ПРОЦЕССЕ. На результат – НЕ ЗАПАДАТЬ. 4. И тогда мозг ваш, Устремившись вслед за вами, Готов процесс движения осознать: • Какая мышца движется сейчас, что чувствует, В какую сторону движенья поворот? • И как, насколько следующее ваше состояние Отлично от того, что было. Вот - Всю информацию имея, Все точки вашего движенья на пути, Ваш мозг внутри вас, ваше осознание Способны будут оптимальное решение найти: Как лучше двигаться без боли. Грациозно. Баланс в себе, спокойствие взрастить. Как телом своим управлять в моменте каждом, И самого себя, и все вокруг – ТВОРИТЬ! Итак, сегодня с вами мы, Попробовав объединить в движении тела мышцы, Посмотрим, что в конце занятия Из этого на деле вышло)))) Подписаться https://www.youtube.com/channel/UC7JRWtF1zq_AZVm-tY2GNog?sub_confirmation=1 _ РЕКОМЕНДУЕМ ✔️ ЙОГА ПЕРЕД СНОМ https://www.youtube.com/playlist?list=PLDDph_A58zxaTUIJJw84IhMRnYOYck9E7 ✔️ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ https://youtu.be/1zEI8ovozSI ✔️ ЙОГА ДЛЯ РАСКРЫТИЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ https://youtu.be/IoXDItDl7tw ✔️ ВОЗРАСТНАЯ ЙОГА | ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://www.youtube.com/playlist?list=PLDDph_A58zxbkoOUyTBoqnUi-Bg06-ntO ✔️ ЦИГУН https://www.youtube.com/playlist?list=PLDDph_A58zxZwgCodVGcIB4tOAoMCH2Gc _ Благодарим за просмотр! Если вам понравилось видео, ставьте и подписывайтесь на наш канал. Вас ждет еще много интересного и полезного! Делитесь вашими впечатлениями и результатами от практики в комментариях. Любая ваша реакция помогает в продвижении этого канала. Благодарим за поддержку! ❤ Занимайтесь вместе с нами и будьте здоровы! С уважением, Центр ЗОЖ _