Эффективное упражнение для позвоночника!!! HD

Упражнения из Славянской практики - ЖГОНКА Упражнение Жгонка помогает выстроить позвоночный столб в естественное положение и восстановить правильный ток энергии в теле. Это одно из простейших упражнений, но оно даёт очень быстрый эффект и вы можете сами в этом убедиться. КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЖГОНКУ Упражнение выполняется в течении 10-15 минут. Разделить его можно на два этапа - в начале вы раскручиваете руки на небольшой высоте, расслабляясь и входа в ритм, при этом прорабатывается поясничный отдел позвоночника. Важно, чтобы руки были расслаблены и свободно двигались по инерции подобно косам. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны полу, колени немного расслаблены. Поворот тела начинается от бедёр и поднимается выше - вплоть до головы, которую вы доворачиваете вслед рукам, прорабатывая шейный отдел. Фокус упражнения контроллируется высотой, на которой вращаются ваши руки, вы можете сами это прочувствовать - чем выше поднимаются руки, тем более высокие отделы позвоночника вы прорабатываете. Не нужно напрягаться