Эмоциональное выгорание. Лечение по стадиям. Саббатикал HD

Эмоциональное выгорание - такой стиль отношения к работе, в результате которого у вас наступает эмоциональное и физическое истощение. Профессии, больше всего подверженные эмоциональному выгоранию: программисты, бизнесмены, артисты, спортсмены, блоггеры, врачи, учителя, воспитатели, психологи. Факторы работы, которые способствуют наступлению эмоционального выгорания: 1. Неопределенность в плане результата работы 2. неопределенность в плане сроков окончания работы 3. беспомощность - вы не можете влиять на какие-то факторы в работе 4. отдаете больше чем получаете 5. высокие ставки: все время на кону победа либо поражение 6. много общения 7. приходится играть роль и быть не таким, какой ты есть на самом деле. Портрет личности, у которой больше рисков получить ЭВ: 1) Те, кому с детства запрещали отдыхать, когда устал. У кого сломан механизм отдыха. Кого заставляли много преодолевать себя во что бы то ни стало: в детстве вы занимались спортом, заставляли учиться на пятерки, дети-олимпиадники, воспитание по типу золушки (много обязанностей по дому). Пахали с детства. 2) Перфекционисты, все время недовольные своей работой и стремящиеся к еще большему совершенству 3) Таланты и гении в своей области. Стадии эмоционального выгорания: 1. Подъем. Зависимость. Захваченность работой, задор, затянуло, завал работой. Стадия дикой увлеченности, прухи. Все получается, вы все время думаете о работе, лихорадка. У вас есть зависимость от работы. Упоротый трудоголизм. 2.Усталость. Хронический стресс. Раздражительность. Усталость. Повышенная чувствительность к громким звукам. Тянет на соленую/жирную/сладкую пищу, алкоголь, курение. Бессонница, горит голова, прыщи на спине, обострение гастрита, язвы, часто болеете ОРВИ, выпадение волос, анальная трещина. Тревога, страхи о будущем. 3. Обратимое истощение. У тех, кто склонен к депрессии, начинается депрессия. У тех, кто склонен к психосоматике, начинаются физические болезни еще обратимых стадий. Истерические симптомы (конверсии): отнимается рука, нога, происходят травмы необъяснимой этиологии, которые не поддаются традиционным методам лечения и долго не проходят. Ухудшение зрения, слепота, провалы в памяти. Ухудшение концентрации внимания. +Показатели эффективности работы падают. Вы становитесь неэффективным. 4. Необратимое истощение. Профессиональная деформация, ощущение бессмысленности работы, ненависть к работе, сотрудникам, клиентам. Вы ощущаете себя мрачным нелюдимом. Алкоголизм. Ухудшение жизни во всех сферах, рушатся отношения с друзьями, семьей. Лечение эмоционального выгорания. На каждой стадии нужно свое специфическое лечение!!!!! Лечение 1 стадии: изменение отношения к работе, изменение убеждений о работе. Работа не так важна!!! Гармонизация всех 8 сфер жизни. Составлять расписание на неделю/месяц вперед ЗАРАНЕЕ, выделяя время под отдых, хобби, встречи с друзьями, саморазвитие, спорт, заботу о здоровье, приготовление свежей здоровой пищи. Лечение 2 стадии: Организация отдыха. Наладить механизм Устал - Отдохни.