Бицепс с гантелями сидя на скамье | Сгибания рук. HD

Бицепс с гантелями сидя. Упражнение для изолированной проработки мышц бицепса. Благодаря работе сидя происходит более концентрированная работа мышц бицепса рук. Техника выполнения: возьмите гантели с рабочим весом, сядьте на скамью с наклонной спинкой. Прижмите корпус к спинке скамьи, ноги поставьте для упора на пол. Начните выполнять сгибания-разгибания рук в локтях. Особенности: Во время сгибаний рук следите за тем чтобы локти оставались на месте, работайте только мышцами бицепса рук. Следите за дыханием, делайте выдох всегда на усилие, сгибания рук. ------------------------------------------------------------------- Больше упражнений здесь - https://goo.gl/3s4LhD ----------------------------------------­--------------------------- Заходите на мой блог ►http://smarttraning.ru ◄ ----------------------------------------­--------------------------- Следите за новостями на моем канале: Подписаться на канал: ► http://www.youtube.com/c/SmarttraningRu ◄ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.