Сгибание рук с гантелями сидя - Техника. Накачать бицепс HD

Сгибание рук с гантелями сидя - Техника. Накачать бицепс Сгибание рук с гантелями сидя. Сядьте на лавочку, или стул, желательно немного отклонить корпус назад. Выполняем сгибания рук, в верхнем положении гантели доводим до уровня груди, в нижнем полностью не разгибаем, оставляем руки слегка согнутыми в локтях. Добавляем супинацию, то есть при подъеме гантелей вверх разворачиваем кисти наружу, при опускании возвращаем исходное положение. Локти стараемся держать в неподвижном состоянии и поднимать гантели за счет бицепса. Рекомендуется выполнять данное упражнение, если у вас проблемы со спиной.