Бицепс с гантелями стоя | Одновременные сгибания рук. HD

Сгибания рук с гантелями стоя. Упражнение направлено на работу мышц бицепса рук. Благодаря работе с гантелями, каждая рука получает независимую нагрузку на мышцы бицепса. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ Техника выполнения: возьмите гантели с рабочим весом, разверните кисти наружу тыльной, поставьте одну ногу вперед для опоры. Наклоните корпус вперед, зафиксируйте плечо и начните выполнять сгибания-разгибания рук в локтях. Особенности: во время сгибания рук не раскачивайте корпус, держите гантели в развернутом положении, работайте только мышцами бицепса. Дышите правильно, выдох всегда на усилие, сгибания рук. ------------------------------------------------------------------ Больше упражнений здесь - https://goo.gl/3s4LhD ----------------------------------------­--------------------------- Заходите на мой блог ►http://smarttraning.ru ◄ ----------------------------------------­--------------------------- Следите за новостями на моем канале: Подписаться на канал: ► http://www.youtube.com/c/SmarttraningRu ◄ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.