Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю. HD

Спортивные добавки для твоего результат: https://tidd.ly/3aoqYeV Промокод на максимальную скидку: yourfit ------------- ✅Telegram: https://t.me/Dobromil_yourfit ------------ Инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/ ------------ Авторские тренировочные курсы: https://makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ ----------- Больше упражнений на нашем сайте: https://makefitness.pro/ ------------ Обзор спортивных добавок: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ ------------ Перед вами рабочая программа тренировок с гантелями для мужчин на 3 дня в неделю. Тренировки выполняются через день. Например, понедельник, среда, пятница. Ребят, если программа вам понравится, отпишитесь о своих результатах. И обязательно подпишись на канал! --- День 1. Ноги, пресс. Широкие приседания с гантелями. Выпады с гантелями. Мертвая тяга с гантелями. Подъем на носки. Книжка. День 2. Грудные мышцы, плечи. Жим гантелей лежа. Разведения с гантелями лежа. Пуловер. Жим гантель сидя. Махи стоя. Махи в наклоне. День 3. Спина, руки. Тяга гантелей в наклоне. Тяга с упором в бедро. Бицепс с гантелями стоя. Узкие отжимания. Молотки с гантелями. Французский жим сидя. --------------