#12 Двенадцатая Тренировка - Спина / Бицепс

Список упражнений: 1. Суставная разминка 2. Экстензия-пресс (разминка) 3. Подтягивания широким хватом 4. Тяга Верт блока узким хватом 5. Тяга Т-штанги (или штанги в наклоне) 6. Тяга гантели в наклоне или (в тренажере Смита) 7. Подъем на бицепс 8. тяга на бицепс в кросовере 9. Молотки Количество повторений и подходов смотрите в вашей "Массатаблице" Ссылка №6: Массатаблица https://drive.google.com/drive/folders/1Wg_npBq5-ogWlMGt9Ekwh1LaULUaZ8Fg?usp=sharing