Тренировка рук HD

1. Бицепс сидя с гантелями 15*4 2. Бицепс на скамье Скотта 15*4 3. "Молот" сидя попеременно 15*4 4. Бицепс стоя в кроссовере 25*4 5. Жим из-за головы гантелей попеременно 15*4 6. Жим узким хватом 15*4 7. Трицепс на блоке с канатом 15*4 8. Трицепс на блоке поперемеено 25*4