Тренировка Ног

Субботняя вечерняя прокачка моих тощих ног принесла удовольствие. Начинаю привыкать к процессу. Сегодня, если не ошибаюсь уже 8 или 9 тренировка ног, стараюсь разглядеть есть ли какой то прогресс. Комплекс ловите как и обещал, все упражнения стандартны, важна техника и чувство прорабатываемых мышц во время выполнения. 1. Приседания со штангой 10*10 подходов, цель уложиться в 15 мин. 2. Разгибание голени сидя на квадрицепс 3 подхода на 12 повторов. 3. Сгибание голени лежа на животе, проработка бицепса бедра 3 подхода на 12 повторов. 4. Жим блока, итого 4 подхода на 15 повторов. 5. Прокачка икроножных сидя за счет подьема и опускания пятки . Итого 4 подхода на 15 повторов. Тренировка рассчитана на 50 мин, подбирайте правильно веса. #качаемноги #качалка #тренировка #тренажерныйзал #прокачканог #bodybuilding #motivation #videomotivation #мотивация #убиваемноги #pumpedgym #levelup #level_up #ногиноги #бодибилдинг #менсфизик #mensphysique #северюхины #nordmen #aesthetic #alexfitness