ПОХУДЕТЬ можно даже ДОМА! Правильно построенная тренировка. Эффект 100% HD

Тренировка для похудения в домашних условиях, которая построена по всем правилам. Мы не просто будем худеть, и убирать жировую прослойку (подкожный жир), но и подкачаем ягодицы и поработаем над верхней частью нашего тела. Тренировка круговая по принципу приоритета. Престретчинг – перед каждой тренировкой мы выполняем растягивающие упражнения, которые подготовят ваши мышцы, связки и сухожилия к предстоящей работе. Данные упражнения увеличивают диапазон ваших движений и активируют нервную систему. 8-12 упражнений ( 5-10 секунд более чем достаточно). -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ➤ ПРЕСТРЕТЧИНГ( 7ая минута)➡ https://www.youtube.com/watch?v=JRc-YtiIw7w ➤ Убираем низ живота ➡ https://www.youtube.com/watch?v=zArmWcUvcT0 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤ ГАЙД( ответы на все вопросы по построению тренировочной программы дом/зал+ моя программа тренировок) ➡ http://guide.ya-hudeyu-online.ru/ ➤ Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Формула пульсовой ЗОНЫ ЖИРОСЖИГАНИЯ. 220 - Ваш возраст = максимальная ЧСС(частота сердечных сокращений. Диапазон для работы 60-70% от махЧСС т.е. махЧСС умножаем на 0,6 и на 0,7 На моем примере. 220-33= 187 махЧСС 187*0,6 = 112 187*0,7 = 130 Моя пульсовая зона жиросжигания 112-130. -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ: ➤ Лосины и топы ➡ https://cutt.ly/Xpqq28X ➤Резинка для упражнений ➡ https://clck.ru/PHAdc ➤ВСАА (худеем, но сохраняем мышцы) ➡ https://cutt.ly/YtVF48f Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5 ➤ Заказ с iHerb -5% ➡ https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446 Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446 ➤ ЧЕК ЛИСТ (БАДы которые пью я, чтобы сохранить молодость и здоровье) скачать ➡https://cutt.ly/RdRASON -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Я худею с Екатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния. Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях. Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале "Я худею с Екатериной Кононовой". #похудение#эффективноепохудение