4️⃣0️⃣ (27) Zhan Zhuang Yiquan 40 day 40 minutes

Test - 40 days of daily pillar practice (Zhan Zhuang) for 40 minutes. Film №27. 27/10/19. Xiuxi Zhuang - 20 minutes, Niao Nan Fei - 20 minutes. At the end of the video are the heart rate parameters and other data from the Polar V800 heart rate monitor with a chest sensor and the Polar Flow program. ‼️ Important! Not just to stand the set time, but constantly monitor certain requirements for Zhan Zhuang. *************************************** 27-й день Чжан Чжуан 40 дней по 40 минут. Продолжается новый 5-ти дневный цикл столбов: Сиуси Чжуан и Няо Нань Фей. ⏰ Тест начался в 9.40. Температура -8 градусов. Солнечно. ♥️ Средняя ЧСС (пульс) - 81 уд./мин. Стабильно. Вернулся на прежнее место, там где начинал тест. В этой точке парк чуть спокойнее, меньше проходящих людей. В "столбе для отдыха" пальцы рук без перчаток всё-таки подмерзают, поэтому сделал не 20 минут на 20 минут, а смешанный вариант. По мере того как терялся комфорт, я менял столб. Но это происходило не так часто. 1️⃣ После столбов дополнительная проработка (20 мин.) После упражнений на гибкость продолжаю прорабатывать суставы и координацию связкой Маваси + Усиро-Маваси + Маваси. 2️⃣ Далее повторил ката Гарю (ноги как раз были готовы) и Канку дай (восходящее солнце напросилось). Имеет смысл заниматься поздним утром, чтобы пропитаться солнечным светом перед полярной ночью. ♥️ Средняя ЧСС (пульс) на этой 20 минутной восстановительной тренировке - 104 уд./мин. #40day40minutes #Yiquan #ZhanZhuang #Krivodedov #YiquanRussia #КриводедовИцюань #СтолбыИцюань #ОбучениеИцюань #Taikiken #ИцюаньРоссия