(11) Zhan Zhuang Yiquan. 40 day 40 minutes

Test - 40 days of daily pillar practice (Zhan Zhuang) for 40 minutes. Film №11. 11/10/19. Ticha Zhuang - 20 minutes, Gougua Zhuang - 20 minutes. At the end of the video are the heart rate parameters and other data from the Polar V800 heart rate monitor with a chest sensor and the Polar Flow program. ‼️ Important! Not just to stand the set time, but constantly monitor certain requirements for Zhan Zhuang. **************************************** ✍️ 11-й день тест-драйва столбов. Прежде всего отмечу вот что! Одна из целей публикации моих видео-заметок по столбовому стоянию это ВДОХНОВЕНИЕ на эту практику единомышленников. Публиковать не получается день в день. Сегодня 18 октября 2019 г. и у меня соответственно 18-й день Чжан Чжуан. И через полчаса в 7.00 я выйду на очередную тренировку уже в рамках Осенней Школы Ицюань в Карелии (Медвежьегорск). Буду стоять вместе со своими учениками из разных городов России. И вот с утра за чаем с удовольствием читаю комментарий от пользователя @monkmartin: "This has inspired me to start standing again. Thank you".(Это вдохновило меня снова начать стоять. Спасибо). Это ХОРОШО! Возвращаюсь назад по времени. Итак, 11 октября 2019 г. В этот день у меня очередная смена столбов. Первые 20 минут - Тича Чжуан - столб "Втыкать-вытягивать". Вторые 20 минут - Гоугуа Чжуан - столб с крюками. ♥️ Средний ЧСС (пульс) - 72 уд./мин. Естественно первая половина с более низким пульсом (руки внизу). По графику на видео это можно отследить. Стоять всё также комфортно, несмотря на сегодняшние 0 градусов. Практика тянет утром в парк. После Чжан Чжуан традиционно продолжил тренировку. Сегодня ещё раз проработал Рэнраку Кёкусинкай. #40day40minutes #Yiquan #ZhanZhuang #Krivodedov #YiquanRussia #КриводедовИцюань #СтолбыИцюань #ОбучениеИцюань #Taikiken #ИцюаньРоссия