(15) Zhan Zhuang Yiquan 40 day 40 minutes

Test - 40 days of daily pillar practice (Zhan Zhuang) for 40 minutes. Film №15. 15/10/19. Ticha Zhuang - 20 minutes, Gougua Zhuang - 20 minutes. At the end of the video are the heart rate parameters and other data from the Polar V800 heart rate monitor with a chest sensor and the Polar Flow program. ‼️ Important! Not just to stand the set time, but constantly monitor certain requirements for Zhan Zhuang. **************************************** «Осень уже пришла!» — Шепнул мне на ухо ветер, Подкравшись к постели моей. * Басё Встал, попил чай... Пошёл по умытому осенними дождями городскому тротуару в парк. 15-й день тест-драйва столбов. Как обычно по вторникам, четвергам и субботам провёл занятие для наших мурманских утренних героев. И в 8 часов приступил к своей практике. ♥️ ЧСС (пульс) - 73 уд./мин. Стабильно. После своего теста в умеренном темпе ходил 40 минут (средняя ЧСС - 91 уд./мин.) и отработал махи и удары ногами - 15 минут (средняя ЧСС - 115 уд./мин.). В заключении столб Фуху Чжуан. Вечером выезжать в Карелию (Медвежьегорск), проводить Осеннюю Школу Ицюань. И природа парка расщедрилась на яркие краски, сдобренные вкусным солнечным светом. #40day40minutes #Yiquan #ZhanZhuang #Krivodedov #YiquanRussia #КриводедовИцюань #СтолбыИцюань #ОбучениеИцюань #Taikiken #ИцюаньРоссия