Как убрать боль в тазобедренном суставе и бедре? 5 самых эффективных упражнений

У тебя болит бедро или тазобедренный сустав? ⠀ Упражнения. Таймкоды 0:00 Вступление ⠀ 1:54. Ягодичный мост ⠀ 3:29 Планка на колене ⠀ 4:55 Отведение ноги на боку ⠀ 6:29 Комбинация - отведение + планка ⠀ 7:09 Наклоны ⠀ 08:58 Приседания на одной ноге ⠀ ⠀ Это не всегда артроз тазобедренного сустава. Причин может быть очень много, одна из частых - проблема с сухожилиями мышц (трохантерит, тендинопатия средней ягодичной мышцы). Важно: перед тем как выполнять упражнения - сходите к врачу, выясните, что происходит. Заниматься самолечением без поставленного диагноза может быть опасно. Укрепление ягодичных мышц - основа лечения не только трохантерита, тендинита (тендинопатии), но и артроза. Как укрепить мышцы? Делай упражнения, иначе никак Упражнения нужно делать не меньше 5 раз в неделю, в среднем - около 3 месяцев до хороших, устойчивых результатов. Первые результаты обычно появляются не раньше, чем чере