Как убрать боль в тазобедренном суставе и бедре? 5 самых эффективных упражнений

У тебя болит бедро или тазобедренный сустав? ⠀ Упражнения. Таймкоды 0:00 Вступление ⠀ 1:54. Ягодичный мост ⠀ 3:29 Планка на колене ⠀ 4:55 Отведение ноги на боку ⠀ 6:29 Комбинация - отведение + планка ⠀ 7:09 Наклоны ⠀ 08:58 Приседания на одной ноге ⠀ ⠀ Это не всегда артроз тазобедренного сустава. Причин может быть очень много, одна из частых - проблема с сухожилиями мышц (трохантерит, тендинопатия средней ягодичной мышцы). Важно: перед тем как выполнять упражнения - сходите к врачу, выясните, что происходит. Заниматься самолечением без поставленного диагноза может быть опасно. Укрепление ягодичных мышц - основа лечения не только трохантерита, тендинита (тендинопатии), но и артроза. Как укрепить мышцы? Делай упражнения, иначе никак Упражнения нужно делать не меньше 5 раз в неделю, в среднем - около 3 месяцев до хороших, устойчивых результатов. Первые результаты обычно появляются не раньше, чем через 2 недели. Артроз и тендинопатия умеют ждать Во время выполнения упражнения может быть боль и дискомфорт, но она не должна быть выше 3-4 баллов из 10. Подбирайте нагрузку по своим возможностям! Если у вас возникли вопросы, пишите в комментариях #коксартроз #трохантерит #артроз #emr Присоединяйтесь к нам в соцсетях: Вконтакте https://vk.com/em_rehab Дзен https://zen.yandex.ru/id/622c519b8ae1c12db1a8bb6e Rutube https://rutube.ru/channel/24848078/ Телеграм https://t.me/em_rehab Александра - врач-реабилитолог, спортивный врач Николай - врач-травматолог-ортопед, врач-реабилитолог _ Свобода движения - образовательный проект, который помогает людям научиться контролировать свое тело и здоровье, выполняя простые упражнения и рекомендации. Наши видео не персональная медицинская рекомендация или индивидуальное лечение, перед применением упражнений проконсультруйтесь с врачом