#ПАНКЖИМ: Отдых. Скоростная. Грудные HD

К нам присоединяется Тёмыч из группы The Dead President! Наши тренировки: Мерк. Упрощенная тренировка на отдыхе. 1. Жим на скорость с паузой. 6х3 2. Жим с пола гантелей. 2х8 3. Обратная бабочка. 3х15 4. Жим из-за головы с трапеции. 15, 12, 8 5. Жим сидя к спинке. 30, 25, 20, 15 6. Тяга к подбородку на блоке. 2х12 7. Жим Кенелли. 25, 15 8. Пугало на блоке. 25, 15 9. Лодочка - пресс - обратная гиперэкстензия. 25, 25, 50 Олег. Скоростная тренировка. 1. Жимовой швунг. 8х3 2. Скоростной жим с резиной. 8х3 3. Плиометрические отжимания. Тёмыч. Грудные и трицепс. 1. Жим лежа. 5х5 2. Отжимания на брусьях. 4х17 3. Разводка в тренажере. 4. Разгибания на трицепс. #ПАНКЖИМ - блог подготовки к соревнованиям участника спортивного движения PUNKGYM и других неформальных спортивный объединений и команд. Только спорт и достижение поставленных целей. При поддержке: Музыкальных коллективов: Antreib, Тараканы!, Red Cloth, Бригадир, The Dead President, Hudson Hawks, Болт69 Спортивной команды - Вегетарианская Сила: vk.com/vegetarianpower Союза Пауэрлифтеров России: russia-powerlifting.ru Первого российского андерграунд бренда спортивного питания - FREAK LABEL: freaklabel.net Магазина спортивной одежды: lifting.ru PUNKGYM — Первое неформальное спортивное объединение. Мы пропагандируем спорт среди неформальной молодежи. Официальный сайт: punkgym.ru Вступайте в наш клуб: • Группа Вконтакте: vk.com/punkgym • Канал на YouTube: youtube.com/channel/UC4f0mK37S5i2afszuJr77bA • Instagram: instagram.com/punkgymru