ДВА СУПЕР РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЕЗ ФАНАТИЗМА! УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! HD

Эти рецепты мы часто готовили в начале нашего похудения и они помогли нам избавиться от лишнего веса! ************ ГРЕЧАНИКИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ : фарш куриный без кожи 500 грамм -685 ккал лук репчатый 160 грамм -64 ккал гречка сырая 110 грамм (отварная 300 грамм ) -377 ккал яйцо 1 штука (50 грамм ) -78 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -3 ккал кориандр молотый по вкусу -3 ккал чеснок 2 зубчика 15 грамм -15 ккал ДЛЯ СОУСА : масло сливочное 82,5 % жирности 15 грамм -108 ккал лук репчатый 300 грамм -120 ккал морковь свежая 160 грамм -64 ккал овсяные хлопья (длительного приготовления ) 1 столовая ложка (20 грамм) -72 ккал сметана 15 % жирности 150 грамм -237 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу свежая зелень (укроп) 10 грамм -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1780 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ : 1830 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 103 ккал В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого блюда , это на 309 ккал (3 гречаника и соус ). **************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 овсяная каша с яйцами и сыром https://www.youtube.com/watch?v=784Dr... 11 00 штрудель яблочный https://www.youtube.com/watch?v=_J02J... 14 00 гречаники 200 грамм и салат 100 грамм https://www.youtube.com/watch?v=8CC8Y... 18 00 гречаники 200 грамм и салат 100 грамм (такой ужин можно есть за 4 часа до сна ) ************* ГРУДКА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ С КАПУСТОЙ : масло сливочное 82,5% жирности 10 грамм -75 ккал куриная грудка 500 грамм -550 ккал яйца 3 штуки (150 грамм ) -234 ккал молоко 3,2%жирности 300 мл -180 ккал сыр 90 грамм -270 ккал капуста пекинская 850 грамм -102 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал паприка сладкая -5 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА :1640 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1418 ККАЛ , ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 87 ккал . В нашу порционную чашку вмешается 300 грамм такого блюда , это на 261 ккал . ******************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 овсяная каша со сливочным маслом (10 грамм) 11 00 фрукты с творогом (100 грамм ) и сметаной 15 %жирности (50 грамм ) 14 00 грудка с капустой в сливочном соусе 18 00 грудка с капустой в сливочном соусе ************ Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P *********** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ******************