Программа тренировок БИЦЕПСОВ на МАССУ. Силовая тренировка

https://ok.ru/postroytelo - Построй Тело Своей Мечты (группа) https://ok.ru/profile/330069112779 - личка в одноклассниках https://vk.com/id394242928 - личка в контакте Программа тренировок для бицепсов в силовом стиле, один раз в неделю: 1)Сгибания со штангой: 3 подхода; до 2-х минут отдых между подходами; повторения 10, 8, 6 (тритий в отказ). 2)Молотки с гантелями: 3 подхода; до 2-х минут отдых между подходами; повторения 10, 8, 6 (тритий в отказ). 3)Сгибания со штангой обратным хватом: 3 подхода; до 2-х минут отдых между подходами; повторения 10, 8, 6 (тритий в отказ). Отдых между упражнениями 5 – 7 минут. Программа рассчитана на 2-3 месяца, примерно один раз в две недели повышать рабочие веса, но работать в том же диапазоне повторений. Привет! Я Романов Даниил и это мой канал, который посвящен тренировкам, строительству и формированию тела, росту мышечной массы и похудению (сушка тела).