Подъем штанги на бицепс по системе 21 HD

Подъем штанги на бицепс по системе 21 Суть в том что используется три типа амплитуды во время выполнения одного подхода из 21 повторов (по 7 на каждый тип без отдыха). Нижняя часть амплитуды - 7 повторений Верхняя часть амплитуды - 7 повторений Полная амплитуда - 7 повторений Данная схема великолепно забивает ваши бицепсы кровью. Это особенно хорошо работает в конце тренировки.