Сушка тела, до и после, мое меню на 50 углеводах! похудение мотивация! HD

50 углеводов, легко! Как я сделал пресс. Итак, как же выглядело мое меню для сушки тела: 7-50 подьем (1 л-карнитин и 25 капель Левзеи) 8-00 бег 15 минут 8-25 Протеин на воде (20г белка) 9-45 50г гречки + мясо + салат и витамин Д + с промежутком С 11-00 2 яйца 12-00 Сет на памп (мини тренировка) 13-00 2 яйца 14-00 2 яйца 15-00 40г гречки + грудка 150г + салат 17-00 150г творог 19-00 150г творог Белки ~ 130-140г Жиры ~ 50г Углеводы ~ 50г углеводов Хочу сразу подчеркнуть, что это не сушка к соревнованиям и не сушка на общее похудение. Это был основной элемент моей программы спортивной перезагрузки: https://www.youtube.com/watch?v=UpD0W7wFx2M Естественно, цель была дотянуться до рельефа, но важно еще раз подчеркнуть, что эта была часть глобальной программы для моего организма в целом. В сугубо индивидуальной сушке, я бы поднял индекс белка до 180 минимум и возможно индекс жиров тоже стоило бы чуть увеличить. Но почему я пошел на экстремальный вариант? Как я и сказал, это часть программы, что бы встряхнуть себя и у этой части были свои задачи, например заставить свое тело более эффективно использовать белок и жиры. Да и встряхнуться в целом. Почему я использовал протеиновый шейк? Дело в том, что после активной пробежки, желудок как-то совсем не хочет твердую пищу. А мозг хочет сладкого. Данный шейк со вкусом черри, обманка для мозга, ну и сам шейк в итоге жидкий и отлично заходит. В целом, мой вердикт таков - мне понравилось! И в какие-то моменты, мне захотелось попробовать и 0. Но, я считаю, что в нуле для меня нет смысла, да и уже пришло время начинать тренировки на анаболизм, ведь у меня все расписано по датам. Теперь меня ждет чередование 100-150, ну а дальше посмотрим как будут откликаться мои мышцы. Не хочу набирать много жира, что бы потом сново садиться на какие-то диеты и сжигать его. Буду искать для себя золотую середину. Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов. подписывайтесь на мою группу вконтакте: http://vk.com/vnaturashku ссылка на это видео: https://youtu.be/3zBQujBP_JA