Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение (1 тр) HD

Тренировка 1 Разминка 5-10 минут https://www.youtube.com/watch?v=AqpyR6vQvj0 1. Работа на кардиотренажёре 5 минут 2. Гиперэкстензия 3х10-15 https://www.youtube.com/watch?v=b5xKWsrAjxM 3. Скручивания на наклонной скамье 3х10-15 https://www.youtube.com/watch?v=CD78fMVLTuo 4. Работа на кардиотренажёре 5 минут 5. Приседания со штангой на плечах 3х10-15 https://www.youtube.com/watch?v=MhmjTfT_45U 6. Жим штанги стоя с груди 3x10-15 https://www.youtube.com/watch?v=BZqWs8qKcoA 7. Работа на кардиотренажёре 5 минут 8. Отжимания от пола широким хватом 3х10-15 https://www.youtube.com/watch?v=DTpK1OxRF2U 9. Тяга горизонтального блока 3х10-15 https://www.youtube.com/watch?v=eLq8RGaHtJE 10. Работа на кардиотренажёре 5 минут Заминка (не обязательно) 2-5 минут https://www.youtube.com/watch?v=yM8WRIYeczA Подробнее про этот план: https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/pohudenie_novichki2.php Скачать этот план: https://tvoytrener.com/dlia_pechati/pohudenie_novichki2.docx Тренировка 2 https://www.youtube.com/watch?v=0BxBQmJ5IrI Тренировка 3 https://www.youtube.com/watch?v=NHSXHK8UBpg Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие выносливости Методы выполнения: комбинированно | раздельно Сложность – ниже средней Здравствуйте. Постоянные посетители моего сайта уже знают, что все мои комплексы для похудения имеют сложность выше средней. Оно и понятно. Эффективный комплекс для похудения не может быть лёгким. Ведь, чтобы запустился процесс жиросжигания, тренировки должны быть высокоинтенсивными. А неподготовленным людям тяжело выдержать такую интенсивность. То есть получается, что мужчина пришёл в зал похудеть, но первое время эффективные тренировки для похудения ему недоступны. И это из-за того, что его организм просто не готов к таким тренировкам. Так вот, данный комплекс направлен на похудение и при этом сложность его доступна даже для полных новичков. Конечно, это не самый эффективный комплекс, но для начинающих – то, что доктор прописал.