Сжигаем жир, сохраняем мышцы II Я худею с Екатериной Кононовой

Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117 Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/ Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова. Сегодня у нас силовая круговая тренировка,для тех кто хочет,повысить физическую силу и выносливость, ускорить обмен веществ, сжечь лишний жир и при этом сохранить мышечные объёмы. Длительность такой тренировки не должна превышать 30 минут, иначе мы будем терять мышечную массу. Я уже выполняла этот комплекс за 23 минуты, давайте посмотрим какой результат будет сегодня. Комплекс состоит из 5 сетов и включает в себя 5 упражнений по 10 повторений каждое. ➊ Берпи+отжимания+бицепс+жим ➋ Становая ➌ Выпад+жим гантель 10*2 ➍ Глубокий присед+фронтальный подъём гантель ➎ Пресс _ Добавляйтесь в друзья Vk https://vk.com/id91337792 ヅ _ Рекомендую посмотреть: ⓵ РАСТЯЖКА.Короткая заминка после любой тренировки ➜ https://www.youtube.com/watch?v=1yhoYifNg9I ⓶ Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ➜ https://www.youtube.com/watch?v=bTZokIiNgVo ⓷ Как похудеть с помощью одного упражнения ➜ https://www.youtube.com/watch?v=TOScJxA0INc _ Ещё больше упражнений для похудения: ✔ Круговая тренировка на верхнюю часть тела ➜ https://www.youtube.com/watch?v=OajRC... ✔ Интенсивная,интервальная кроссфит тренировка ➜ https://www.youtube.com/watch?v=6cBIw... ✔ Кроссфит на стадионе ➜ https://www.youtube.com/watch?v=oZvSc... ✔ Crossfit WOD: Ударная волна ➜ https://www.youtube.com/watch?v=oRrHZ... ✔ Комплекс упражнений для сжигания жира без спорт инвентаря ➜ https://www.youtube.com/watch?v=bltID.. ✔ Как похудеть в домашних условиях?Как похудеть с помощью скакалки? ➜ https://www.youtube.com/watch?v=WbMsm7_hlnY&list=PL6WhZexuLq1I8K5AxFcIh1-mUqMv2-ipH&index=6 ✔ Круговая тренировка без спорт инвентаря. ➜ https://www.youtube.com/watch?v=JBaocUSefIE&list=PL6WhZexuLq1I8K5AxFcIh1-mUqMv2-ipH&index=11 ✔ Круговая тренировка для сжигания жира. ➜ https://www.youtube.com/watch?v=D6a9Iq0eqIQ&index=14&list=PL6WhZexuLq1I8K5AxFcIh1-mUqMv2-ipH ✔ Эффективная круговая тренировка дома для сжигания жира.➜ https://www.youtube.com/watch?v=7Y8w_oZZSBw&list=PL6WhZexuLq1I8K5AxFcIh1-mUqMv2-ipH&index=15 ✔ Круговая тренировка на верхнюю часть тела. ➜ https://www.youtube.com/watch?v=OajRCU4jPj4&list=PL6WhZexuLq1I8K5AxFcIh1-mUqMv2-ipH&index=17