Упражнения для спины (поясницы и позвоночника) 5 Упражнений за 5 минут - ZeKubiki HD

Комплекс упражнений Ze Kubiki #4. В этом выпуске рассмотрим 5 упражнений для спины, которые направлены на стабилизацию позвоночника, поясницы и суставов. Их выполнение займет у вас не больше 5 минут. Наша задача работать в двух фазах – напряжения и расслабления, научитесь концентрироваться на собственных ощущениях. Подписывайтесь на канал Ze Kubiki: http://bit.ly/ZeKubikiSubscribe Первым упражнением станет кошка, мы покажем простую и сложную вариацию исполнения – исходя из разношерстного уровня подготовки наших зрителей. Слайды руками и ногами выполнить не сложно, а вот упражнение конь потребует некоторых усилий. Соблюдайте технику выполнения упражнений, не забывайте выполнять интенсивную разминку и растягиваться, чтобы исключить риск получения травмы. Тайм-коды: 00:22 Упражнение Кошка 01:25 Злая кошка 01:55 Слайды руками и ногами 02:48 Упражнение конь 03:51 Расслабляющие упражнения для спины ВЛАДИМИР ЗЕЛЕНСКИЙ: Fecebook: https://www.facebook.com/zelenskiy95 Instagram: https://www.instagram.com/zelenskiy_official/ #упражнения #спины #позвоночника #осанки #гимнастика #поясница #зож #зекубики #зеленский #квартал