Растяжка на шпагат дома. Продольный - день 1

В этом челендже 5 видео, программа рассчитана на неделю с двумя выходными днями для отдыха (какие это будут дни на ваше усмотрение), одно видео это одно занятия, выполняется один раз в день. Когда выполните все 5 видео, начинайте опять и так по кругу до желаемого результата. При желании можно совмещать два видео в один день, например, одно занятие на продольный и другое на поперечный, но такая практика рекомендуется более продвинутым (гибким). ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА РАСТЯЖКИ: - разминка и разогрев тела перед растяжкой (тренировка, пробежка, йога) - не доводить до острых болевых ощущений, это не поможет, а навредит - заниматься регулярно