Питаюсь и тренируюсь как Chloe Ting/I eat and train like @Chloe Ting HD

Спасибо за просмотр❤️ Мой Инстаграм: https://instagram.com/yanablogpp?igshid=YmMyMTA2M2Y= Группа в вк: https://vk.com/yanablogpp Овсянка «морковный торт» Понадобится: -45 гр овсянки -45 гр морковки -240 мл воды -180 мл молока (у меня растительное) -1 яичный белок -20 гр изюма -1 ч.л корицы -1/4 ч.л душистого перца -1 ч.л ванильного экстракта -подсластитель -1/4 ч.л соли -20 гр грецкого ореха Приготовление: Натрите морковь с помощью терки. Добавьте тертую морковь, воду, корицу, душистый перец, экстракт ванили и соль в кастрюлю. Довести до кипения на среднем огне, затем накрыть крышкой и варить 1 минуту. Добавьте овсяные хлопья, яичный белок и изюм. Перемешать, чтобы объединить. Варить на медленном огне 2-3 минуты, постоянно помешивая. Добавить молоко и варить 1-2 минуты, постоянно помешивая. Подсластить по вкусу стевией. Сверху нарезать грецкие орехи и наслаждаться! Рис с тофу Понадобится: -тофу 150 гр -брокколи несколько штук (я не добавляла) -200 гр приготовленного риса ( я сначала немного поджарила на масле, а потом уже варила и ещё добавила куркума) -немного зелёного лука -зубчики чеснока 2 шт -соевого соуса 3 ст.л. -кунжутного масла 1 ч.л. (я не добавляла) -масло из виноградных косточек 1ч.л. (можно любое) Приготовление: Измельчить чеснок, нарезать зеленый лук и брокколи. Сожмите тофу над миской, чтобы избавиться от как можно большего количества воды. Не волнуйтесь, если он начнет немного разваливаться. Промокните насухо чайным полотенцем, затем натрите на большие отверстия коробчатой терки. Отложите в сторону. Нагрейте масло из виноградных косточек в большой антипригарной сковороде на среднем огне. Добавьте чеснок и обжарьте до аромата. Увеличьте огонь до максимума и добавьте тофу. Жарьте в течение 5 минут, немного разбивая лопаточкой, пока он не начнет коричневеть. Выньте тофу из сковороды и отложите в сторону. Уменьшите огонь до среднего, добавьте брокколи и немного воды в сковороду. Накройте крышкой и дайте ему распариться в течение 2-3 минут. Добавьте тофу обратно вместе с кунжутным маслом, соевым соусом и зеленым луком. Жарьте в течение 1 минуты. Добавьте рис и жарьте 2-3 минуты, разбивая его лопаточкой. При необходимости приправьте соевым соусом. *Тофу я жарила в кляре -яйцо -крахмал 30 гр Музыка: -https://youtu.be/VioWLqGXelM -https://youtu.be/cHc0d6WH5Bc #денькак #ПитаюсьитренируюськакChloeTing #chloeting #эстетика #мотивация #motivation #aesthetic