Утренняя зарядка. Каждый день по 10-15 минут. 5-10 подходов. HD

Меня зовут Ирина. В декабре 2014г. мне провели операцию по удалению межпозвоночной грыжи. Проходила не раз реабилитационное лечение, и главный вывод: делать каждый день зарядку ЛФК. Собрала все упражнения в комплекс и сейчас делаю зарядку каждый день в прямом эфире. Важно делать упражнения каждый день по 10-15 минут. Напишу некоторые рекомендации: - делать зарядку неспеша. Начинать можно с 5-10 подходов на каждое упражнение, и постепенно увеличивать до 20-30. - помнить про дыхание. - при выполнении каких-либо упражнений возникает острая боль - на время откажитесь от выполнения данного упражнения. - в первые дни будут легкие болевые ощущения, это нормально. Нужно усердно заниматься каждый день, через месяц будет легче. Давайте вместе заниматься зарядкой каждый день - присоединяйтесь к трансляциям! Мой Инстаграм: https://instagram.com/irinakhundaeva1