Поднимание туловища из положения лежа на спине HD

Прокачать мышцы пресса можно, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. А мотивация и нацеленность на успех вам в этом сильно помогут. ⠀ В ГТО поднимание туловища из положения лежа на спине является одним из основных испытаний ☝ ⠀ Как выполнять данный норматив? ⠀ ✅ Лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. ⠀ ✅ Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение ⠀ ✅ Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища ⠀ ✅ Для выполнения испытания напарник удерживает ноги испытуемого за ступни и голени ⠀ Ошибки: ⠀ Отсутствие касания локтями бедер (коленей) ⠀ Отсутствие касания лопатками мата ⠀ Пальцы разомкнуты «из замка» ⠀ Смещение таза ⠀ #подтяниськдвижениюГТО #ГТО #нормативГТО