Один Из Проверенных Рецептов ЛобиоМой Сбалансированный РационНа 1700 Ккал HD

Всем привет!Меня зовут Лена,мне 47 лет,я худею с большого веса 137 кг с 16 августа 2019года. На сегодняшний день мой вес составляет 100,500кг Мой рост 159,я придерживаюсь правильного питания. У меня сейчас 5 приёмов пищи ,три основных и два перекуса.Я придерживаюсь 1700 ккал,также пытаюсь соблюдать БЖУ 125/70/140 Фактическое КБЖУ за день 1613 /149/118 РЕЦЕПТ ЛОБИО ФАСОЛЬ 330 гр лук 1 шт масло 2ст.л(у меня оливковое) зелень 30 гр кинза 25 гр приправы(хмели сунели обязательно) чеснок 1 головка уксус 1 ст.л КБЖУ НА 100 ГР 207/16/0,9/33,4 #оставайсядома#стопкоронавирус#домавместе#какпохудеть#VLOG#бездиет РАСЧЕТ МОЕГО КАЛЛОРАЖА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ФОРМУЛА по Миффлину Сан Жеору Женская формула 10 × ВЕС + 6,25 × РОСТ- 5 × ВОЗРАСТ - 161 Полученный результат умножить на физ.активность Минимальная 1,2 Средняя 1,4 Высокая 1.9 Для похудения делаю дефицит каллорий 500 Мужская формула 10 × ВЕС + 6,25 × рост -5 × ВОЗРАСТ + 5 Полученный результат умножить на физ.активность Минимальная 1,2 Средняя 1,4 Высокая 1.9 Для похудения делаю дефицит каллорий 500 ФОРМУЛА по Харрису-Бенедикту Женская формула 655,1 + 9.563 × ВЕС + 1.85× РОСТ -4.676 × ВОЗРАСТ Полученный результат умножить на физ.активность Минимальная 1,2 Средняя 1,4 Высокая 1.9 Для похудения делаю дефицит каллорий 500 Мужская формула 66,5 + 13,75 × ВЕС + 5.003 × РОСТ -6,775 × ВОЗРАСТ Полученный результат умножить на физ.активность Минимальная 1,2 Средняя 1,4 Высокая 1.9 Для похудения делаю дефицит каллорий 500 ССЫЛОЧКИ НА ГРУППЫ ДЛЯ ФОТО ЗРИТЕЛЕЙ К ЮБИЛЕЮ КАНАЛА ‼ВАЙБЕР‼ https://invite.viber.com/?g2=AQAsRf94PXRS4kvv%2FSHmYZSBQRfSHB%2Frs4eubwpP416p0IOcPSybesJUY2xdQAKr ‼ВАТЦАП‼ https://chat.whatsapp.com/K07OZFdBlrb6YJs7xUmKVc Ссылочка на умные весы https://noerden.ru/smart-body-scale-minimi#black ***********************************************************************ссылочка на интернет магазин FOREVER https://380000090146.fbo.foreverliving.com/ukr/uk-ua/home *********************************************************************** ‼ССЫЛОЧКА НА НАШ СЕМЕЙНЫЙ КАНАЛ‼ ‼‼‼МАЧО И МУЧАЧА‼‼‼ https://www.youtube.com/channel/UCirqZ5nSRzVOQBekkzPYoHA ************************************************************************* КАК Я СТАЛА БОГИНЕЙhttps://youtu.be/FeDkPyWmc7c ************************************************************************** ВИДЕО МОЕГО ПОХУДЕНИЯ ЗА 1 МЕСЯЦhttps://youtu.be/bmtEcFRAj9A ************************************************************************** ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ПОХУДЕНИЯ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzjGDklo9ghYW-6cqf8xbPEZBSfOObr8G ************************************************************************ ВАТЦАП ,,ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ,, https://chat.whatsapp.com/Bsl2Y9N8UgVGTIXTaZLXXF ВАЙБЕР ,,КУЛИНАРНЫЙ ПЕНДЕЛЬ,, https://invite.viber.com/?g2=AQA2IVA9%2F4UevEs%2Fif7Gz3eknHF8LV7KUtcnPRwByN9LYywzS8T7k6x2AMCfxU5f ВАЙБЕР ,,ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ,, https://invite.viber.com/?g2=AQB%2BBCNrmqibc0pGpbVAmIo2%2FxJhH%2BqrqunEACgQcb1bztDPM3kgR