Уничтожаем Мифы! Едим Все и Худеем! Рацион Питания на 3 Дня на 1200 кКал HD

Уничтожаем Мифы! Едим Все и Худеем! Рацион Питания на 3 Дня на 1200 кКал В этом видео я покажу рацион питания на 3 дня на 1200 кКал и докажу что можно худеть без диет вкусно питаясь! Едим все и худеем! Это меню уничтожит мифы о похудении. Вы увидите готовое меню для похудения. Вы узнаете, как похудеть женщине в домашних условиях без строгих диет вкусно питаясь. Мой рацион питания сбалансированный, из доступных продуктов. Рецепты все быстрые. На скорую руку. ------------------------------------------------------------------------------------------------- Условия розыгрыша : ✅ Поставить ЛАЙК этому видео ✅ Сделать репост этого этого видео в любую соц.сеть ✅ Написать любой комментарий Через неделю объявлю победителей ! испрользуя https://lizaonair.com/giveaway ------------------------------------------------------------------------------------------------- Проверенные рецепты правильного питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1YL1DDi0oBZZ-tjgJS7PU4 ✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber ✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/) ✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442 ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru ✅ Гречка с овощами и мясом Гречневая крупа - 200 гр Морковь - 1 шт Лук - 1 шт Топленое масло - 10 гр Свинина постная - 200 гр На 100 гр 218.89 ккал 13.21/ 6.16/ 27.44 ✅ Суп с фрикадельками и кабачком Фарш говяжий - 200 гр Кабачок - 100 гр Морковь - 1 шт Вода 1500 мл Соль, перец - по вкусу На 100 гр 37.07 ккал 2.40/ 2.69/ 0.65 ✅ Шашлычки в духовке Свинина постная - 400 гр Лук - 1 шт Сметана 15 % - 50 мл Вода - 50 мл Соевый соус - 1 ст.л. Соль, перец - по вкусу 152.97 ккал 16.27/ 7.18/ 2.18 ✅ Котлеты с кабачком Фарш индейки – 400 гр Кабачок – 70 гр Лук – 1 шт Масло топленое – 10 гр На 100 гр 157.05 ккал 16.30/ 8.42/ 2.60 ✅ Сырники Творог 5 % - 200 гр Яйцо – 1 шт Рисовая мука – 20 гр Кокосовое масло – 7 гр На 100 гр 165.06 ккал 15.2/ 8.2/ 7.23 ✅Творожно -сырная лепешка с зеленью Творог 5 % – 200 гр Сыр – 40 гр Яйцо – 2 шт Масло растительное – 7 гр На 100 гр 174.48 ккал 16.25/ 11.42/ 1.26 МЕНЮ День 1 1202/ 83/60/83 ЗАВТРАК 402/27/27/12 Сырники ( на видео на 2 порции ) На одну порцию берем : Творог 5% - 100 гр Яйцо – 1 шт Мука рисовая – 1 ст.л. Масло для жарки ( у меня кокосовое 1 ч.л. ) Шоколад не ниже 85% - 20 гр ПЕРЕКУС 68/0.6/0.4/15 Груша – 150 гр ОБЕД 500 /31/19/51 Суп с фрикадельками и кабачком – 300 гр Гречка по купечески – 180 гр УЖИН 232/25/13/4.4 Котлеты из индейки – 150 гр Зелень – 40 -50 гр ДЕНЬ – 2 1204/73/55/105 ЗАВТРАК 360/8.2/19/39 Каша овсяная с курагой Овсяные хлопья – 50 гр сухой вес Орех грецкий – 10 гр Масло сливочное 82.5 % - в кашу 20 гр Шоколад не менее 85% - 20 гр ПЕРЕКУС 117 /6.4/5.5/11 Йогурт 2.5% - 220 гр ОБЕД 370/23/16/35 Суп с фрикадельками – 300 гр Гр