МИНУС 34 кг ! МОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 2 ДНЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ ! СТРОЙНЕЙТЕ ВКУСНО ! HD

#найти_себя_с_Галиной #питание_для_похудения Предлагаю вам вкусный , полезный и сбалансированный рацион питания на 2 дня. Не более 1200 ккал в день. Можно объединить на три приема. Можно разделить на 5 раз. Продукты все доступные. А главное не забывать о воде. Как я себя приучала к воде . Расскажу в ролике. И о пользе воды тоже. Первый день Завтрак Овощи тушеные с гречкой ( 2 порции ) зеленая фасоль 100 грамм зеленый горошек 100 гр кукурузу 100 гр гречка 80 гр сыр 30-80 гр масло раст 1 ст л соль и черн перец по вкусу Обед Тушеная нежирная свинина ( можно любое ) 100 гр соус для спагетти спагетти 50 гр капуста цветная Перекус Творог 100 гр сметана 1 ч л банан Ужин Смузи из простокваши с брокколи, петрушкой и сельдереем Хлебец Второй вариант питания на 1 день Завтрак Тыквоблин с начинкой из творога со сметаной Кофе без сахара с корицей , куркумой и молоком Второй завтрак или перекус Кофе или какао без сахара с молоком сухофрукты Обед Перловка отварная 50 гр Мясо курицы 100 гр салат из капусты с морковью Ужин Овощное рагу с баклажанами рыба со специями на пару 160 ананас 150 гр Плейлист СТРОЙНЕЕМ ВКУСНО https://www.youtube.com/watch?v=fzdy6TyS1OA&list=PLorPpD89E3PJlboRTQYStBMECjZw4AIQZ Заморозка брокколи https://youtu.be/jfepSEsWaLs Томатный соус для спагетти https://youtu.be/--F6C6xBZ8U Тыквоблин https://youtu.be/hGwerO1QWYk Овощное рагу с баклажанами https://youtu.be/HhsEUUcxkkg Заморозка зелени https://youtu.be/fcl2tPxtnHo