Мое Самое Лучшее Упражнение На Спину(Джеф Кавальер)

➤ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ если видео было четким и интересным!!! ➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!! ➤ КЛИКАЙ В КОЛОКОЛ ОПОВЕЩЕНИЯ И ВПИТЫВАЙ НОВЫЕ ЗНАНИЯ ПЕРВЫМ!!! ➤Поблагодарить канал за работу и помочь развитию канала (1$ в месяц--лучшая поддержка) https://www.donationalerts.ru/r/alexddd ➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА : https://vk.com/uspeshnyiii ➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com ➤Канал Джефа в оригинале: https://www.youtube.com/user/JDCav24. ➤ Ссылка на оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=WJXtu9F9K0g И Сегодня я хочу показать вам одно упражнение для широчайших, которое скорее всего станет вашим любимым упражнением, и поверьте это будет так если вы начнете использовать его. Это вариация другого упражнения, которое я очень люблю. А именно пуловера к низу. Но мы можем усовершенствовать его. И на самом деле я сам начал только недавно его использовать, с моими подопечными(атлетами). И (как я сказал) это пуловер к низу но на этот раз сделаем мы его одной рукой. И не думайте что вам обязательно нужно блочное устройство. Это упражнение вы также можете сделать со жгутом, закрепленным на турнике например. И благодаря этому упражнению вы сможете развить силу лопаток. Очень важно иметь эту силу, ведь речь здесь не только о построении(накачке) больших широчайших. И это улучшит ваши результаты в становой тяге, тяге наклоне, пуловеру, и (вообще) во всех упражнениях которые помогают получить большую спину, потому что вы станете сильнее в них(во всех). Но что конечно более важно, мы используем его для гипертрофии широчайших, поскольку здесь та амплитуда движений, которая им и нужна. Мы знаем что для того чтобы растянуть широчайшие, нужно(мы должны) вытянуть как минимум свою руку вперед, потому что, она идет от поясницы(отсюда) и крепится к плечу(к рукам). И таким образом чем больше ваша рука отрывается от тела, то тем больше(лучше), мы сможем растянуть наши широчайшие. И здесь мы имеем это движение. Когда мы идем(жмем вниз), мы понимаем что нам нужно привести руку в бок близко к телу, и даже разогнуть немного назад за корпус. А если вы можете привести руку немного назад за корпус, значит вы получаете лучшее сокращение широчайших. А когда мы возвращаемся обратно вы можете видеть как они растягиваются. Здесь также включается в работу кор, который удерживает меня на месте. Позволяя широчайшим сделать их работу. Естественно делаю одной рукой. . И я по максимум включаю мои широчайшие. Не надо наклоняться сильно вперед(вниз), задействуя пресс, мы задействуем его лишь для стабилизации. Другая прелесть этого упражнения в том что, у меня есть свободная рука, и поэтому я могу помочь себе. Когда я устал, я делаю еще несколько форсированных повторений, продолжая работать в негативной фазе. Вниз, и в негативе. Так что я могу выходит за рамки каждого сэта. Никаких оправданий ребята. Хорошие упражнения это хорошие упражн