Станислав, высокая тетраплегия, махи рукой

Вначале самое простое упражнение. Положительные стороны: широкая амплитуда движений. Хорошее дыхание - рука идёт за голову на вдохе, с расширением грудной клетки, приведение к телу на выдохе. Всё правильно. Вот только выполнять это упражнение Стасу... легко. Что это значит? Надо идти дальше, это упражнение сейчас пригодно только для разминки. И даже в разминке я бы начал его усложнять. Каким образом? 1. В следующем файле идёт ассистированное движение той же рукой через верх. Почему инструктор держит локоть? Вероятно, сами Вы его держать не можете. Что же Вам мешает в этом упражнении стараться выше поднимать руку и одновременно удерживать её от сгибания? Поднимайте кисть как можно выше от пола, чтобы каждое движение выполнялось с ощутимым затруднением. Эффективность движений возрастёт. 2. Легко получается одной рукой - подключите вторую. Между лопатками разметите небольшой валик, он будет как ось вращения. И работайте двумя руками одновременно - как синхронно, так и в противофазе (одна рука идёт вверх, вторая вниз). А рекомендации из п.1 применимы и здесь. Обязательно во время выполнения упражнения стабилизируйте лопатки - старайтесь свести их ближе и удерживайте плечи как можно ниже (доставайте голову из плеч), легонько прижимайте затылок к кушетке. Это даёт возможность проявить больше силы в руке.