Упражнения на внутреннюю мышцу бедра

1. Приседания. Исходное положение - ноги шире плеч, носки наружу. Берем гантели, ставим их перед собой и выполняем приседания. Выполнить упражнение 15-20 раз. 2. Диагональные выпады. Гантели держим перед собой. Ставим ногу назад на колено. Выполнить 15-20 раз. 3. Ложимся на коврик, левую ногу сгибаем, правая нога прямая. Отводим правую ногу в сторону и возвращаем к себе. Выполнить упражнение 15-20 раз на каждую ногу. 4. Исходное положение - ложимся на коврик, стопы ставим шире плеч. Поднимаем ягодицы, собираем колени, разводим и опускаем вниз. Повторить упражнение 15-20 раз. 5. Исходное положение - то же. Поднимаем ноги наверх и разводим в стороны. Повторить 15-20 раз. «Добрай ранiцы, Беларусь!» - это утреннее шоу, которое выходит в прямом эфире на главном канале страны "Беларусь 1".