Как накачать бёдра: нюансы и особенности тренировок HD

СОДЕРЖАНИЕ 0:43 Анатомия бедёр 2:45 Принципы тренировок 7:50 Упражнения на переднюю часть Приседания со штангой на плечах https://www.youtube.com/watch?v=MhmjTfT_45U Приседания со штангой на груди https://www.youtube.com/watch?v=uZ5TIc3MZ7o Приседания в ГАКК тренажёре https://www.youtube.com/watch?v=pjPTyt1-8Ho Жим ногами https://www.youtube.com/watch?v=tjLlHGjfvTk Разгибание ног в тренажёре https://www.youtube.com/watch?v=qz8QvMGHJu0 11:35 Упражнения на заднюю часть Становая тяга на прямых ногах https://www.youtube.com/watch?v=FUERhm3LqOM Становая тяга с гантелями https://www.youtube.com/watch?v=ugkSLm4_XmU Наклоны со штангой https://www.youtube.com/watch?v=sEzewPzO3Yo Гиперэкстензия https://www.youtube.com/watch?v=b5xKWsrAjxM Сгибание ног в тренажёре лёжа https://www.youtube.com/watch?v=hSFM7VAZELM Сгибание ног в тренажёре стоя https://www.youtube.com/watch?v=S1vGMpdqdzM 14:15 Упражнения на внутреннюю часть Приседания с весом между ног https://www.youtube.com/watch?v=BPLX6wsvDJ4 Приседание плие https://www.youtube.com/watch?v=LxhMuLmwBrI Выпады в бок https://www.youtube.com/watch?v=zpkQM2i3xJI Сведение ног в тренажёре https://www.youtube.com/watch?v=A7SmljgNs6k Приведение бедра в кроссовере https://www.youtube.com/watch?v=bB4ozd3RIyo 17:15 Упражнения на наружную часть Разведение ног в тренажёре https://www.youtube.com/watch?v=W4zfXd9iju8 Отведение бедра в кроссовере https://www.youtube.com/watch?v=Sthpezv2bj4 Махи ногой лёжа на боку https://www.youtube.com/watch?v=jm6dGflldZ4 18:23 Итоги