4 БЕЛКОВЫХ САЛАТА НА ОДНОЙ ОСНОВЕ. ЗДОРОВОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ СО МНОЙ БЕЗ ДИЕТЫ.

Не имею возможностиготовить для себя каждый день, поэтому готовлю себе на три дня. Для перекусов и ужинов использую свежие овощи и фрукты. Для разнообразия делаю салаты на основе овощей. Я ее так и называю основой для салатов. Делается основа не сложно, получается много и хватает наостальные салаты. ОВОЩНАЯ ОСНОВА: Энергетическая ценность на 100 гр - 21 ккал Белки - 0,9 Жиры - 0.2 Углеводы - 4.0 Состав: Свежий огурец - 100 гр Помидор средний - 100 гр Стебель сельдерея - 50 гр Лук репчатый - 100 гр Пекинская капуста - 40 гр Болгарский перец - 70 гр Зелень любая по вкусу ЛЕТНИЙ САЛАТ энергетическая ценность 100 гр - 67 ккал Белки - 0,8 Жиры - 5.3 Углеводы - 4,1 Состав: Овощная основа - 100 гр Масдо оливковое - 10 гр САЛАТ С ТУНЦОМ. Энергетическая ценность - 82 ккал Белки - 10,8 Жиры - 3,4 Углеводы - 2.0 Состав: Овощная основа - 100 гр Консерва "тунец в собственном соку" - 1 шт Тунец из консервы без сока - 100 гр Творог 0% - 100 гр Заправка: Оливковое масло - 1 чайная ложка - 10 гр Сок лимона - 1 чайная ложка - 10 гр Соевый соус - 1 чайная ложка - 10 гр САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ И КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ энергетическая ценность 100 гр - 79 ккал Белки - 11,3 Жиры - 2,62 Углеводы - 2,56 Состав: Овощная основа - 100 гр Творог 0% - 100 гр Креветки очищенные - 100 гр Кедровые орешки - 10 гр Греческий йогурт - 2 чайные ложки - 25 гр Соевый соус - 1 чайная ложка - 10 гр Лимонный сок - 1 чайная ложка - 10 гр САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ГОРЧИЧНЫМ СОУСОМ. Энергетическая ценность 100 гр - 64 ккал Белки - 11 Жиры - 0.9 Углеводы - 3.1 Состав: Овощная заготовка - 100 гр Творог 0% - 100 гр Грудка куриная отварная 50 гр Горчичный соус: Греческий йогурт - 2 чайные ложки - 30 гр Горчица столовая - 1 чайная ложка - 10 гр Соус соевый - 1 чайная ложка - 10 гр Сок лимонный - 2 чайной ложки - 25 гр Соль -, 1/3 чайной ложки Сахорозаменитель (стевия) /сахар - 1/3 мерной/чайной ложки Можно добавить немного карри #салаты #перекус #белковыйсалат #кето #летнийсалат #менюнатридня #ЗДОРОВОЕПИТАНИЕ #ХУДЕЕМБЕЗДИЕТ #правильноепитание #ПП #ЗОЖ #КУЛИНАРИЯ #ППЗАВТРАКИ #ПППЕРЕКУС #ППОБЕД #ППУЖИН #ППДЕСЕРТ #БЖУ #ХУДЕЕМВМЕСТЕ #ГОТОВИМВКУСНО #ГОТОВИМНЕДОРОГО #ДИЕТА #НИЗКОКАЛЛОРИЙНОЕПИТАНИЕ