БИЦЕПС. лучшие упражнения! полноценная проработка БИЦЕПСА. HD

Для тренировки бицепса необходима высокая нагрузка на него, но в обычных режимах повторений 8-12, а если делать малоповторные сеты по 6 и менее повторений, но это увеличит лишь только силу, но ни как не массу. Главному чему необходимо научиться при накачке бицепса это научиться чувствовать его, проблема в том, что анатомически бицепс работает с мышцами спины и плеч. И если вы не научитесь чувствовать бицепс, то вы незаметно для себя будете помогать плечами и спиной, а это уже ни какой пользы не принесёт! В противном случае бицепс будет получать максимальную нагрузку, что повлияет только положительно. Основным инструментом в тренировки бицепса являются подтягивания - самые большие руки у людей которые я видел были у тех кто много и разнообразно подтягивается, конечно гантели и штанги тоже оказывают вклад в построение больших рук, но на начальном и среднем этапе тренинга нет ни чего лучше подтягивай. ДРУЗЬЯ! Перед тем как задать вопрос, проверьте, нет ли на него ответа в моей группе vk.com/trainiforyou или на моем канале youtube.com/trainiforyou ! В первую очередь работаю с людьми через Skype -- веду ОНЛАЙН консультации на тему ТРЕНИНГ и ПИТАНИЕ! В любом случае стараюсь ответить всем! Спасибо за понимание! ;)