Топ 5 упражнений на бицепс HD

Мой топ-5 упражнений на бицепс: 1.Сгибания рук со штангой 2.Сгибания рук сидя на скамье 3.Концентрированные сгибания 4.Молотки к середине 5.Сгибания рук в блоке Я предпочитаю свободные веса, поэтому почти все упражнения со штангой и гантелями, но безусловно добавляю тренажеры.