Полная тренировка Бицепсов и внешней части предплечий

https://ok.ru/postroytelo - Построй Тело Своей Мечты (группа) https://ok.ru/profile/330069112779 - личка в одноклассниках https://vk.com/id394242928 - личка в контакте https://youtu.be/eT3ZG3cyv30 Разгромная тренировка бицепсов и внешней части предплечий: 1) Сгибания со штангой на бицепс: 4 подхода, между подходами пауза, только, для смены веса, каждый подход до отказа; 2) Поочередные сгибания на бицепс с гантелей: 4 подхода, между подходами пауза, только, для смены веса, каждый подход до отказа; 3) Сгибания со штангой на бицепс обратным хватом: 4 подхода, между подходами пауза, только, для смены веса, каждый подход до отказа; 4) Разгибания для внешне части предплечий: 4 подхода, между подходами пауза, только, для смены веса, каждый подход до отказа. Привет! Я Романов Даниил и это мой канал, который посвящен тренировкам, строительству и формированию тела, росту мышечной массы и похудению (сушка тела).