Базовое упражнение на бицепс. Сгибание рук со штангой стоя.

Рекомендую всем, от новичка до мастера, как базовое, основное и самое популярное упражнение тренировки бицепсов. Здесь задействованы середина, верх и низ бицепса. Как более или менее подготовленный спортсмен, выполняю вес на 15 кг, под чутким руководством своего персонального тренера.