ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК ЗА 7 ДНЕЙ | ПИТАНИЕ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА НА ЖИВОТЕ И БОКАХ

Самая важная часть и 80% успеха в построении тонкой талии и плоского животика - это ПИТАНИЕ! И пока вы не научитесь, есть правильно и соблюдать режим питания - никаких кубиков на животе вам не видать! Жир так и будет гулять туда-сюда! Что же делать? Как избавиться от залежей жира раз и навсегда? А главное, не допустить их возврата? Об этом подробно говорим в этом видео: 02:50 - Как сжечь жир на животе и боках 04:35 - Здоровый процент жира в нашем теле 05:40 - Составляющие части питания для похудения 06:20 - Калорийность дневного рациона 06:50 - Расход энергии на физические нагрузки и базовый обмен веществ 08:20 - Почему я тренируюсь, но не худею? 09:30 - Нужно ли есть после тренировки 10:20 - Разрушение мышечной ткани после тренировки 10:50 - Почему не горит жир после тренировки 11:15 - Через какое время после тренировки есть 11:45 - Здоровый дефицит калорий 12:10 - Как рассчитать калорийность своего рациона для похудения 13:50 - Почему нужно считать калории и взвешивать пищу 15:00 - Почему важен сбалансированный рацион по белкам, жирам и углеводам для жиросжигания и плоского живота 16:15 - Углеводы - топливо для нашего организма 16:40 - Весовое плато и почему оно возникает 18:00 - Почему нельзя снижать калорийность и что произойдет при большом количестве тренировок 18:48 - Что происходит при большом дефиците калорий 20:20 - Формула жиросжигания 20:42 - Снижать жиры при похудении или нет 21:35 - Важность Омега-3 и Омега-6 жирных кислот для похудения 22:35 - Почему горят мышцы при аэробных нагрузках 23:12 - Сбалансированные тренировки для жиросжигания 23:40 - Мода на спортивное тело 24:10 - Столпы и что делать для похудения 25:28 - Соблюдение режима питания и тренировок 26:01 - Как планировать график тренировок и еды 28:03 - Три шага к похудению: мотивация, еда, тренировки 30:50 - Учебный курс нутрициологии 32:00 - Как найти все мои тренировки Худей с Катей Медушкиной: https://goslim.pro Instagram: https://instagram.com/katya_medushkina Facebook: https://www.facebook.com/ekaterina.medushkina