Лучший способ расслабить поясницу. Боль в пояснице

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Как расслабить поясницу? Лучший способ расслабить поясницу – растяжка поясницы. Растяжка поясницы при болях – очень эффективное упражнение. Боль в пояснице беспокоит многих и этот дискомфорт хочется убрать. Если поясничная мышца напряжена, то может быть много проблем с поясницей, осанкой, походкой. Часто боль в пояснице отдает в ногу. Поэтому важно расслаблять поясничную мышцу. Как расслабить поясничную мышцу? _ Читайте полезные статьи в блоге https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга ‍ https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️ https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг ‍⚕️ https://drberg.ru/o-doktore _ 0:00 - проблемы с поясничной мышцей; 2:47 - упражнение для поясничной мышцы; 3:13 - демонстрация растяжки для поясничной мышцы. Самая лучшая растяжка для поясничной мышцы. Что такое поясничная мышца? Эта мышца соединяет верхнюю часть тела с нижней. Если эта мышца перенапряжена, то могут появиться боль в пояснице, изменение осанки, нарушения в работе тазобедренных суставов. Без поясничной мышцы было бы трудно вставать с постели и из положения сидя. А ходьба или бег стали бы вообще невозможными. Если поясничная мышца напряжена, то сохранять поясницу в вертикальном положении будет очень сложно. Что происходит, когда поясничная мышца слишком напряжена? Это нарушает работу других мышц, включая ягодичные. Из-за этого корпус тела наклоняется вперед. Обычно, поясничная мышца напряжена сильнее с одной стороны. Очень важно исправить это и обеспечить симметрию. Это принесет пояснице огромное облегчение. 3 простых шага помогут не только растянуть поясницу, но и укрепить ее. Как правильно выполнять упражнения для поясницы? Смотрите демонстрацию растяжки для поясницы в видео. Выполняя растяжку регулярно, уже через 2-3 недели вы заметите, что во время ходьбы ваша походка станет свободной и открытой. Боль в пояснице полностью уйдет. Напряжение в бедрах намного уменьшится. А изгиб в пояснице станет правильным. _ Этот ролик в оригинале на английском - https://www.youtube.com/watch?v=rsCVJ0xTH1c Опубликован 22 июля 2022 года РЕКЛАМА на канале ask@drberg.ru ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медици