Упражнения при сколиозе | Профилактика и коррекция заболеваний позвоночника с помощью лечебной физкультуры HD

Показываем комплекс из 4 упражнений, который мы выполняем в центре с инструктором. Михаил в качестве пациента, я управляю тренировкой. Упражнение №1 Используем тренажер для раздельного воздействия на различные отделы позвоночника с целью улучшения его подвижности и эластичности. Стоим на четвереньках, бедра на одной линии. Немного сопротивляясь, прогибаемся в поясничном отделе позвоночника и возвращаемся в исходное положение. На выдохе - вниз, на вдохе - вверх. Выполнили 3 подхода по 10-15 повторений. Упражнение №2 Используем тренажер, стабилизирующий таз. Также укрепляем мышцы пояснично-крестцового отдела. Ноги чуть согнуты, чтобы таз принял правильное положение. Особенно, если у пациента есть гиперлордоз. Грудь немного опустили, подбородок вниз. Пациент напрягает ягодицы и давит в подушку, а спиной сопротивляется назад. Сильно не сопротивляемся, всё делаем в уступающем режиме. Вперёд - делаем действия, назад - спокойно возвращаемся. Выполнили 3 подхода по 10-15 повторений. Упражнение №3 Используем тренажер для тренировки длинных и широких мышц спины сидя. Садимся ровно. Грудь на вдохе - вверх, на выдохе - вниз. Небольшое сопротивление от пациента, а я веду вниз. Здесь мы работаем с грудным и поясничным отделом позвоночника. Очень полезное упражнение для профилактики и коррекции s-образного сколиоза. Выполнили 3 подхода по 10-15 повторений. Упражнение №4 Используем тренажер для тренировки длинных и широких мышц спины стоя. Здесь мы работаем со всеми мышечными цепями. Ягодицы напрягаем. В грудном отделе пациент аккуратно на выдохе сложился, на вдохе вернулся вверх. Следим за положением плеч, всё должно быть ровно, чтобы таз был в верной позе (если перекос будем использоваться косок). Самое главное, мы показали один из вариантов работы со сколиозом в центре. В зависимости от того какой сколиоз, мы подбираем индивидуальные сочетания различных упражнений на тренажерах и без. У нас очень много полезных упражнений в группе https://vk.com/yarfoc, обязательно подписывайтесь.